ADHDのディスコミュニケーションその1
注釈
※こちらはADHDやASD当事者の「わたし」が、対人関係であるあるのエピソードを紹介するシリーズ記事です。「○○のディスコミュニケーションその△」というタイトルのものはシリーズだと認識してください。
ちなみにこれは第1弾です。
本編は下線から
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「芸能人の○○に似てるよね」
それが女優でも、芸人でも、政治家でも、動物でも、「わたし」は言ってしまっていた。
実際にあった、「わたし(ブログ主)」の高校生の時のエピソードである。
"それ"は急に降ってくるのだ。
授業中に隣の席にいた子の顔。
その時はぼんやりと授業を聞いていたけど、同じく横でぼんやりと黒板を見つめていた彼女の顔が、急にとても誰かに似てる……と思えてきた。
「わたし」は思考を巡らせる。
朝ドラに出てた女優？違う。
最近流行りの女芸人？これも違う。
……そうだ、思い出した！
「ねえ、○○ちゃんって女優の△に横顔似てるよね！」
「わたし」は真横のクラスメイトに話かけた。
何気なく言った言葉、だった。もちろん女優なのでどちらかというと褒め言葉のつもりでもあった。
しかしクラスメイトの彼女の反応は違った。
「は？なにいってるの？」
疑心暗鬼という様子が正しいだろうか。
彼女は授業中にばれないようにスマホを取りだして芸能人の画像を調べ始めた。
「この女優に似てるとかマジ？」
「ねーねー、ウチって本当にこの芸能人に似てる？」
休み時間になった途端、彼女は立ち上がりクラスの色んな人に聞いて回った。
どうやら「わたし」の美的感覚がズレていたようで、あちこちから全然似てないと言う声が聞こえる。
やがて彼女は席に戻ってきた。
「ほらね、やっぱり似てなかったじゃん」
彼女の顔を、ゴメンと言いながらちらりと窺う。
その顔は……ものすごく不貞腐れていた。
その場の空気を読むのは苦手だが、相手の顔で何を考えているか窺うくせはあったので概ね推測はできた。
「わたし」はとても申し訳ないことをしたのだと思った。
エピソードの話はここまで。
今思うと、問題点はふたつあると見ている。
①授業中に急に「芸能人に似てるよね」という話題を切り出してしまったこと
②誰かに「似ている」など容姿に対する話題がそもそもセンシティブな話題であること
思ったより、気にする話題なのだなと高校生の時の「わたし」はこの体験から理解した。
しかし問題はここからだ。
理解しても「誰かに似てますね」と言いたい衝動を抑えることが難しかった。
高校を卒業したあとも人には会う。
「芸能人の○○に似てますね」と言いそうになって、初対面の相手なのに口を手で抑えたことがある。
過去のように、初対面の人を不快にさせたくなかったからだ。言えないことのストレスから御手洗に駆け込んだこともある。
「この人の顔、見たことあるなあ」と思うとすごく正解したくて気になる。
それどころか、会話の脈略も全部ぶった切って、「あなたの顔、芸能人に似てますね！」と言いたくてたまらなくなるのだ！
たぶんあんまり理解されない欲求だと思うが、なんとか改善した。
物理的に抑えるだけではなく、
高校生の頃の過去を頭で再起し、ぐっと歯を食いしばる思いでこらえた。
ADHDは決して愚かな存在ではない……と思っている。
少なくとも、自分の間違いに気づけたら努力する知性と向上心はあるはずだ。(だって生まれつき、努力せざるを得ないのだから。人間関係で苦労するのは発達障害者には割とあるあるだ。)
そんなこんなで、発達障害女、きょうもがんばって生きています。
エピソードを話したかっただけなのでおわり。
追記
※そもそも、このエピソードは高校生の時なので、ぶっちゃけADHDのエピソードかどうかは断言するのは良くないかもしれない。
という感情がここまで書いて頭をよぎった。
単純に、子供から大人に向かってこころが発達して、「わたし」が社交性を身につけた結果「誰かに似ているというテーマで個人を語るのは良くない」と気づいた可能性だってある。
ただ、「似てる」と言いたいという気持ちが突然爆発するところと周りの目を気にせず突然伝える側面はADHDっぽいかもしれないから、発達障害あるあるとしてこのエピソードを共有したことはお許しいただきたい。
発達障害の方が効率よく清潔感を出すにはどうしたら良いのか？
こんにちは、
今日の記事のテーマですが、「発達障害者（特にADHD）の方が効率よく清潔感を出すための方法」を考えてみたので共有したいと思います。
ちなみに「わたし」は女性（身体も/性自認も）ですが、「清潔感」というものの所在に少し苦労しています。
「わたし」はオシャレやメイクが好きでした。しかし、「誰かに好印象を与えるオシャレ」などはなかなか出来ていませんでした。実際に朝起きてから全然準備が出来ず、色々グチャっとしたわけわからん状態で家を出て外出先で注意されるということがちょいちょいありました……。
そんな、「なんかいつも朝グダグダしてしまう、清潔感どこ」状態の方を救いたいのです。
清潔感があることのメリット
そもそもなんですが、どうして清潔感って必要なのでしょうか？
実は私も「なぜ人は清潔感清潔感うるさいんだろう…モウヨクワカラナイヨ…」と思ったことのある側の人間なのですが、得られたメリットが大きいので自信を持ってお伝えします！
メリット＝「人からの印象がアップする」！
実際に「わたし」の例だと、初対面の人にも「しっかりしてますね」と言われ、バイトの面接合格率が格段アップ。（私的には、しっかりしてそうですねと言われるのはそれはそれでシンドい側面もあるので難しい話だが……）
ちなみに意識する前は普通のバイトすら落ちまくってました。
ADHDの人でコミュ力ある人は営業職を目指す方も多いはず。営業職だと最初の印象作りは大事ですよね。
また、パートナーを作りたいと考えている発達障害者の方にもこの記事をおすすめしたいです！
女性は特に男性に清潔感を求める方多いよね。ぶっちゃけ顔は好みじゃなくてもいいから、せめて清潔感を！って誰か言ってたなあ（笑）
貴方のそんなチャンスを取りこぼさないように、一緒に学んでいきましょう。
ADHDが清潔感を保つ方法
①朝起きてからの時間を計画的に過ごす
これまで、朝の過ごし方が壊滅的に下手でした。
「先洗顔する？服どれだっけ？カバン今日の予定だとこれでいい？ええっと…とりあえずどれから手をつければいい？？？」
をガチでやってました。
これでは身だしなみに割く時間がないですよね……。
ちなみに高校生の時の「わたし」はこんな感じでした。※読んでも読まなくても大丈夫です↓
「やばい時間ない！前髪巻けない！どうしよう！そういえば今日は音楽の教科書持ってかなきゃいけない日だ！やばいやばい音楽の教科書どこに置いたっけ？！確かあの紙類の山の中にあるはず！！（ドタドタ2階へ）あ、あと保護者面談のプリント出し忘れてた！！ママー！！今確認の印鑑押して！！！今日までなの！！（2階の吹き抜けから大声で呼ぶ）よろしくー！……あっ、音楽の教科書あったー！え、朝ごはん？今日はコンビニで買うからいいや！！あっ！！行きのバスの時間！！行ってきます！！！」
（……このあと、ドタドタ降りて外へ。この後スマホ忘れたことに気づき、バスを泣く泣く降りて家に戻ってくる。勿論学校は遅刻。）
……みたいな毎日をガチで送っておりました。
この内容だけでもめちゃくちゃ。
20歳で実家を出てからも、
朝起きたら何からやればいいのかわかんなくて「何も出来ずに、暫く突っ立ってる。気づいたら時間すらも忘れて遅刻してしまう」……みたいな日がちょいちょいありました。だから朝が嫌いでした。
「朝なにも出来ずに突っ立ってたわたし」は前日夜にルーティンを決めることにしました。
実際の朝ルーティーンです。
これがないと、「わたし」は朝に何もせず突っ立っています（笑）（笑）。
一応「時系列」で書いてます。
順番をつけて、順番通りにやろうとするとパニック&順番通りに出来なかった場合そのことにイライラしてしまうので順番はゆる〜く、なんとな〜くにわざとしています。
公開するのは少し恥ずかしかったのですが、実際には「歯磨き」も「何段目の引き出しの中にある歯ブラシセットで歯磨き」と細かく書いてます。
場所も書いておくといいです。
念の為前日の夜には朝シュミレーションもしておきます。明日着る服についてや、バッグの整理などは前日にやらなきゃダメだなって気づきました。なので意識的にやってます。最近は無意識でもシュミレーション出来るようになったので良いことです。
そもそも余裕を持った生活をするのにはどうすればいいかを考える余裕が常に無い、のです。それがADHDだと思ってます。
なので、難しく考えるよりまずはルーティンとして行動を組み込むことが大切です。
②清潔感の定義を確認する
今まで接客など対人のバイト経験やコミュニケーションが豊富では無い方の場合、「清潔感」イメージが分かってないこともあると思います。
Google先生で「マナー 身だしなみ」など調べて、マナーの画像をたくさん見ましょう！！
分からないマナーはなぜするのか、調べたり知恵袋で質問しましょう。
例えば「わたし」の場合こんなルールが疑問でした。
”サイドの髪を止めて、顔を出す。”
”お辞儀した時に髪がかからないようにする。”
ルールだけ見た時、正直にこれなんで？って思ってました（笑）。シンプルに理屈が分からなかったし、わたしはサイドに髪垂らす髪型が好きだから😭
ただ、「髪がかかっていると、無意識で髪がかからないようにお辞儀が浅くなる。だからお辞儀をしっかりするために髪の毛がかからない必要がある」
と原理を理解してからはすごくお辞儀が楽しくなりました。（？）
自分の振る舞いがちょっとレベルアップした感で、おもしろいなと思いました。
こんな感じで、清潔感のルールを実践していくと人当たりも良くなるし自分も自信がつくしでどんどん楽しくなっていきます。
1個ずつ自分のなかで理由付けをして、実践していくことが必要です。
③【女性の方特に！】自宅で化粧をしない！
予定がある、時間が無い朝の準備に加え、化粧って余計頭がパンクする原因になると真剣に思います。
「ついでにマスカラもしたいな」「前髪治したい💦」など色んなことが浮かび上がってしまい家を出る時間をついついオーバーしてしまう…。
化粧の工程（ファンデーション塗る、アイメイクetc）とその他の朝の準備とのマルチタスク現象が発生します。アイメイクしてる時に、歯磨きもやらなきゃ顔洗わなきゃ……と思って慌てる。
自分でもよくわかんなくなってしまうんですよね…！😭あとね、どんどん盛ろうとして「こだわってしまう」。
2年前に診断された「わたし」は、予定がある前の化粧って、もしかして発達障害とめちゃくちゃ相性悪いのではないか？！と思うようになりました。
そこで「わたし」は自宅で化粧をやめて、代わりに最低限のものが入った化粧ポーチを持っていき、出先の駅のトイレなどで化粧をしています。
出先で化粧やらなきゃだから今日は早めに出よう！→待ち合わせ時刻に余裕を持って到着→待ち合わせ駅のトイレで最低限の化粧→遅刻もしないし化粧も出来てる！いい感じ♫
こんなふうに、とても素晴らしい循環が出来るようになりました。
待ち合わせに遅刻しやすい女性は自宅で化粧を辞めよう。自宅の化粧開放宣言。
あ、あと眉毛自信ない人は眉ティントか前髪作って眉毛隠しておこう。そういう意味で前髪はあった方がいいですよ。多分。
おわりに
発達障害の方向けの清潔感を出す方法書きましたー。
今回の記事では、
清潔感を出すことで得るメリット
清潔感を出すための過ごし方、習慣
ご紹介しましたが、参考になりましたかね？？
ADHDの方は不注意などから周りの人に注意されて自信を無くしてしまうことも多いのです。（「わたし」もその中のひとりです）
特に、「清潔感がない」という言葉は人によっては「自分はだらしないから人前に出ちゃいけないんだ…」ってどんどん内側にこもってしまう可能性もあります。
注意する人も悪気があって伝えてるわけじゃないとしたら、「清潔感がないからもう外に出るのは辞めよう」という発想になってしまうのは、双方にとって大変悲劇的な未来です。
だからこそ、出来るだけ予防と対策をしておきたいのです。
なにか役に立ちますように。
ありがとうございました。
わたし
はじめまして。
「わたし」です。
(※こちらのブログでは自身のことを「わたし」という呼び方で固定して投稿をします。)
「わたし」は、
最近は、カウンセリングでASDと併発しているという見方もあってそちらでも治療をしています。
ブログ設立の切っ掛け
これまでの人生、
短いですが、
生きていてつらい、と思うことがたくさんありました。
なぜかいつも気の強い人に目をつけられて嫌味を言われる、
根も葉もない噂を流される、
家庭環境が悪く誕生日でも怒鳴り散らされる、
人との距離感や接し方が分からない、
他人を信じられない、
他人の言葉をそのまま受け取ってしまい怖い思いをした、etc...
それを解決するために、「わたし」はできるだけ、改善しようと思ってたくさん本を読んだりして勉強しました。
これは「わたし」が本を読むにあたってのくせなのですが、
たくさんの本を読んでいるうちに、
”これって「わたし」流に解釈するとこういう事だよね？”と言葉を脳内で変換したり、再解釈することがとても多いのです。
(所謂アウトプットとはまたちょっとちがくて、要約ではないのです。どちらかというと既存の言葉を「わたし」語に加工しているイメージです。)
しだいに、本にある言葉を、「わたしなりの言葉」で伝えたいと思うようになりました。
そして、
「わたし」の言葉で「わたし」の生きづらさを話せて、
且つ、
誰にも「わたし」の言葉を歪められない
そんな場所を作りたいな▶︎ブログ書こうという発想にいたりました。
ブログテーマはADHDやASDによる日々の生きづらさが中心ですが、それ以外にも伝えたいと思ったことは遠慮なくぶち込みます。
食べ終わるちょっと前の、グチャグチャな見た目のパフェみたいなカオスなブログになるんじゃないかなと思います。でも、グチャグチャなパフェってちょっとかわいいよね。
近況と、主な生きづらさについて。
きづいたら身体にも不調が出るようになり
心療内科に通う毎日を送っています。
今の生きづらさを3つに分けて書いてみました。
①まず誰かと(特に健常者と)話をするのが怖い。
対人関係に、恐怖心がある。
その理由についてですが、これまで、職場で「おまえのはなしていることは嘘だ！」と言われた経験を2回ほどしました。はぁ。。
特に1年以上自分と交流していた上司に自分の無実を疑われたことを、今でも思い出すとつらく、くるしく思っています。
誰かと関わって裏切られたくないきもちと、自分の存在を受け入れて欲しいきもちの間にいて
とてもくるしい。
大事なことなので2回言いました！！！！
②自分の歩みたい人生と現実にかなりギャップがある。
詳しく言うと、周囲から見た「わたし」と「わたし」から見た「わたし」がすごく違っていて、正直人と接していると、落ち着けない。
具体的に言うと、”まじめでしっかり者の良い子”と言われる。
実際には、”周囲の目が気になり、悪いことが出来ないだけ。
かつ、
他人の会話に矛盾があるとクドクド指摘せずにはいられない正義警察”だと
「わたし」は、思っています。
「わたし」は、
他人が犠牲になる所謂悪いことは
本当に大嫌い。
だけどそれって「わたし」にとっては真面目なんじゃなくて、心の底から大嫌い！なだけ。生理的嫌悪。
でもそれが”真面目だよね〜”と受け取られるの。
いちお、ちゃんと生きているとは評価してもらえるのに、その考えに至る背景まではなぜか誰にも理解して貰えない。そこが、ツラいのだ。
勝手に他人を真面目評価するくらいなら、もっと「わたし」の真面目さに誠実に向き合いなさい？！自分の言葉に責任を持て！！と、「わたし」は、思います。
③自分と似たような境遇の人が居なくて、生きづらさを分かち合うことができない。
愛着障害とあるように、家族(父母)と心から分かり合えた経験や優しくされた記憶がありません。
それに、自分と同じような「発達障害」の方と出会うことがほぼありません。
ただ最近、発達障害/うつ/HSPの交流会に参加してそれがすごく自分のプラスになってて、結構参加者の人がSNSやってたので自分も発信する場所つくろー。とおもって、今がある。
③の悩みは、このブログの開設で早めに解決すると信じたいな。
ふう。
とりあえず今日は頑張って書いたからここまでにします。ではさようなら
